10 Makanan Bergizi untuk Meningkatkan Kesehatan anda

502 views

baju gamis,gamis syar’i, peluang usaha, bisnis rumahan, grosir baju muslim, grosir gamis“ title=

baju gamis,gamis syar'i

bisnis rumahan, peluang Usaha,baju muslim, baju gamis, grosir baju muslim,gamis, gamis syar'i, grosir gamis,batik , model baju batik, baju batik,model baju batik modern,baju batik modern,baju batik modern,dress batik,model batik,model batik modern,model dress batik,dress batik modern,batik fashion,fashion batik

 bisnis rumahan, peluang usaha, bisnis modal kecil

Makanan Bergizi sejalan dengan kebugaran Fisik, Tapi perlu anda ketahui juga bahwa tidak ada makanan ajaib atau suplemen yang dapat membuat anda sehat hanya dengan sekali memakannya. yang anda perlukan adalah asupan makanan dari berbagai jenis makanan kelompok makanan setiap harinya, anda juga perlu mengatur porsinya supaya tidak berlebihan. Karena didalam agama saja di sebutkan bahwa sesuatu hal yang berlebihan itu tidak baik dan bisa saja menjadi haram.

Berikut ini beberapa macam Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan anda :

1. Buah Berri

Buah berri memang kurang terkenal dan sulit mendapatkannya, tetapi apakah anda tahu kalau buah ini sangat kaya nutrisi dan mengandung gizi yang dibutuhkan tubuh untuk mendapatkan sehat secara fisik. Buah berri juga cocok untuk dijadikan cemilan dengan memakannya langsung atau dibuat jus untuk dijadikan makanan penutup setelah makan, ini sangat lezat juga rendah kalori. Berri matang juga memiliki vitamin C yang sangat tinggi, nutrisi dan anti-oksidan yang dapat melancarkan peredaran darah anda.

2. Buah Jeruk

Jeruk diakui para ilmuan sebagai sumber paling penting vitamin C, Pilihlah buah jeruk yang matang secara alami untuk mendapatkan nilai gizi terbaik dan akan lebih baik lagi jika anda memetik langsung dari pohonnya. Anda bisa coba menjadikan jeruk sebagai teman sarapan, bisa coba dengan memotong beberapa jeruk dan menjadikannya salad, saus, atau bisa juga jadikan minuman penutup dengan mengiris beberapa jeruk dan mencampurnya dengan kelapa muda atau madu, ini sangat sehat dan nikmat.

3. Sayur-sayuran

Sayuran sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama kulit, jadi jika anda ingin awet muda dan memiliki kulit kencang, selalu memakan sayur-sayuran adalah jawabannya. Bagi beberapa orang dan vegetarian menjadikan sayuran sebagai bagian dari program diet yang sehat dan bergizi. Kenapa ..? karena sayuran memberikan banyak mineral yang dibutuhkan dalam diet. Sebagai contoh, anda pasti pernah dengar kalau kalium diperlukan tubuh jika ingin diet sehat, Kalium memang bisa didapat dari mengkonsumsi pisang tapi apakah anda tahu kalau tangkai brokoli dan bayam juga memiliki kalium yang memadai untuk program diet.

4. Biji-bijian

Biji-bijian terkadang suka dipandang sebelah mata, tapi apakah anda tahu kalau biji-bijian merupakan sumber protein yang lengkap. Memakan Nasi setiap hari belum tentu bisa melengkapi kebutuhan gizi yang dibutuhkan tubuh anda, cobalah sesekali menjadikan biji-bijian sebagai lauk pauknya seperti kacang merah. anda juga bisa membuat makanan penutup dari biji-bijian seperti bubur atau kolak yang sangat populer di indonesia.

5. Ikan

Anda bisa mendapatkan nutrisi terbaik dari ikan, karena ikan mengandung sumber asam lemak omega3 . Banyak peniliti membuktikan kalau dengan rutin memakan ikan dapat membantu meningkatkan fungsi otak (lebih pintar), ikan juga baik untuk kesehatan jantung, dan cocok juga untuk mengatasi depresi makanya orang yang memiliki darah tinggi disarankan untuk memakan ikan. Banyak sekali jenis ikan yang sangat enak untuk dijadikan teman nasi, seperti ikan salmon panggang yang dibumbui dengan lemon atau jeruk nipis.

6. Teh Hijau

Anda bisa mendapatkan dorongan energi berlebih dari secangkir teh hijau, Polifenol yang terkandung didalam teh hijau dapat mencegah kerusakan pada sel otak. Teh hijau juga sangat bermanfaat bagi kesehatan seperti dapat meningkatkan memori otak dan memperlambat penuaan ( awet muda). Coba bisakan meminum teh hijau di pagi hari sembari sarapan, ini dapat membuat anda fresh seharian.

7. Minyak zaitun
Minyak zaitun sangat cocok dalam program diet, ini dapat mengurangi lemak dalam program diet anda. Minyak zaitun bisa anda gunakan pada salad, anda cukup mencampurkan minyak zaitun dan sedikit cuka atau anda juga bisa menggunakan minyak zaitun untuk menggoreng lauk pauk atau jenis makanan lainnya.

8. Coklat

Coklat dapat meningkatkan produksi endorfin didalam tubuh anda. Jika anda belum tahu, Endorfin adalah zat yang membuat mood anda menjadi lebih baik dan dapat merangsang memori anda dalam berpikir. Selain itu coklat juga mengandung kafein yang dapat merubah suasana hati anda. Tapi ingat jangan mengkonsumsi cokelat terlalu banyak karena memiliki kalori yang cukup besar, ini bisa membuat berat badan anda naik. Sangat cocok untuk memakan cokelat saat mood anda buruk atau pada saat anda grogi dan tidak pede seperti berpidato di depan umum.

9. Madu

Sebagian orang menggunakan madu untuk bahan pengobatan karena dianggap dapat membantu menyembuhkan segala jenis penyakit. Memang betul madu sangat baik untuk kesehatan, karena memang bersifat alami, tapi apakah anda tahu kalau madu juga sangat baik untuk kinerja otak. Coba untuk makan satu sendok madu pada pagi hari setiap harinya, maka dapat membantu menurunkan berat badan dan menambah daya ingat otak.

10. Susu

Susu kaya akan kalsium dan kalsium bagus untuk tulang dan pertumbuhan anda. Ada beberapa jenis makanan yang kaya akan kalsium seperti keju, yogurt dan mentega. Janis ini mengandung vitamin B dan protein yang cukup tinggi sehingga sangat baik utuk memelihara sel otak dan enzim. Minum susu juga dapat membuat anda kenyang karena kandungan protein dan karbohidrat yang dimilikinya dapat secara langsung menjadi sumber energi untuk tubuh.

Tags: #Makanan Sehat #Tips Hidup Sehat